필라테스 / 자세교정부터 다이어트까지 전신운동의 끝판왕
🤸 필라테스 / 어떤 운동인가요?
필라테스는 호흡과 자세를 바르게 하며 근육을 강화하는 운동이에요.
요가와 비슷해 보이지만, 근육 컨트롤 중심이고 코어에 집중한다는 차이가 있어요.
💪 필라테스 / 어떤 효과가 있나요?
| 효과 | 설명 |
|---|---|
| 자세 교정 | 틀어진 척추와 골반을 바로잡아줘요 |
| 체형 개선 | 군살 없이 균형 잡힌 몸을 만들어요 |
| 코어 강화 | 복부, 등, 골반 근육이 탄탄해져요 |
| 호흡 안정 | 깊은 호흡으로 스트레스를 줄여줘요 |
🎯 필라테스 / 누구에게 좋을까요?
- 거북목, 허리 통증이 있는 직장인
- 산후 체형 교정이 필요한 엄마
- 근력은 없지만 유연하게 운동하고 싶은 분
운동을 못해도, 유연하지 않아도 누구나 할 수 있어요.
🏠 필라테스 / 집에서 할 수 있을까요?
필라테스는 꼭 기구가 필요한 게 아니에요.
매트 필라테스만으로도 충분히 효과 볼 수 있어요.
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📌 필라테스 / 꾸준히 하기 위한 팁
- 매일 같은 시간에 알람 맞추기
- 30분 루틴을 15분씩 쪼개기
- 운동 전후 사진으로 내 변화 기록하기
오늘 10분만 시작해보세요. 한 달 뒤 거울이 달라져요.
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