중성지방낮추는법2 오메가3 복용법과 고지혈증 효과｜정확히 알고 먹어야 해요 🐟 오메가3 복용법과 고지혈증 효과｜정확히 알고 먹어야 해요📌 목차 바로가기 1. 오메가3, 왜 고지혈증에 좋을까요? 2. 오메가3 하루 권장량은 얼마일까요? 3. 오메가3 복용 타이밍과 방법은? 4. 오메가3 선택 시 꼭 확인할 것들 5. 오메가3 효과, 실제로 얼마나 좋을까요?1. 오메가3, 왜 고지혈증에 좋을까요?오메가3는 등푸른 생선에 많이 들어 있는 불포화지방산이에요. 그 중에서도 DHA와 EPA라는 성분이 혈중 중성지방 수치를 낮춰주는 역할을 해요. 그래서 고지혈증 환자들에게 권장되는 영양제 1순위예요. 중성지방이 높으면 혈관이 막힐 위험이 커지기 때문에 오메가3로 관리하는 게 도움이 돼요. 특히 식단이나 운동으로 조절이 어려운 사람들에게는 오메가3가 좋은 대안이 될 수 있어요. 단, 콜레.. 2025. 7. 27. 고지혈증 식단 예시표｜하루 3끼 이렇게 먹어보세요 🥗 고지혈증 식단 예시표｜하루 3끼 이렇게 먹어보세요 📌 목차 바로가기 1. 고지혈증 식단, 왜 중요할까요? 2. 하루 식단표 예시 (아침, 점심, 저녁) 3. 고지혈증 식단에서 꼭 넣어야 할 재료들 4. 자주 빠지는 실수와 주의사항 5. 외식할 땐 이렇게 조절해보세요1. 고지혈증 식단, 왜 중요할까요?고지혈증은 피 속에 지방이 너무 많아지는 질환이에요. 가장 효과적인 관리 방법은 바로 식단이에요. 올바른 식단만으로도 약 없이 수치를 개선하는 경우가 많아요. 문제는 대부분의 사람들이 기름진 음식에 익숙하다는 거예요. 튀김, 고기, 인스턴트 식품을 자주 먹다 보면 콜레스테롤과 중성지방 수치가 금방 올라가요. 그래서 꾸준한 식단 조절이 꼭 필요해요. 단백질은 식물성으로, 탄수화물은 복합탄수화물로, 지방은.. 2025. 7. 27. 이전 1 다음
