스트레칭 / 몸을 푸는 가장 좋은 습관

스트레칭 / 왜 해야 할까요?

아침에 일어나서 몸이 뻣뻣했던 적 있으신가요? 그럴 때 가볍게 기지개를 켜면 몸이 훨씬 가볍게 느껴졌을 거예요. 스트레칭은 혈액순환을 도와주고, 근육의 유연성을 높여줘요.

특히 하루 종일 앉아 있는 직장인이나 학생에게는 필수 습관이에요. 근육이 경직되면 통증과 피로가 쉽게 쌓이기 때문이에요.

스트레칭은 단순히 몸을 푸는 것 이상의 효과가 있어요.

스트레칭에는 정적, 동적 두 가지가 있어요. 각각 목적이 달라요.

예시로는 햄스트링 스트레칭, 팔 돌리기, 목 스트레칭 등이 있어요. 하루 5분만 투자해도 효과가 커요.

스트레칭을 습관으로 만들려면 시간을 정해두는 게 좋아요. 예를 들어, 아침 기상 후 3분, 점심 식사 후 2분, 자기 전 5분으로 나누면 하루 10분이 돼요.

스마트폰 알람을 활용하거나 운동 앱에 등록해두면 놓치지 않게 돼요. 꾸준함이 건강의 핵심이에요.

스트레칭은 단순한 동작 같지만, 건강을 지키는 습관이에요. 바쁘더라도 하루 5분을 투자해보세요. 몸이 달라져요.

특히 스트레스가 많은 날일수록 가볍게 몸을 풀어보세요. 피로도 내려가고 기분도 좋아져요.