🍊 비타민씨 / 기초부터 제대로 알고 먹자
📌 비타민C / 왜 꼭 필요한가요?
비타민C는 면역력의 기본이에요. 감기, 피로, 피부 트러블… 모든 곳에 관여하는 아주 중요한 항산화 영양소죠.
우리 몸은 비타민C를 만들지 못해요. 매일 외부에서 보충해줘야 해요.
📌 비타민C 효능 / 어디에 좋은가요?
- 면역력 강화
- 콜라겐 합성 → 피부 탄력
- 철분 흡수 촉진
- 피로 회복 & 스트레스 완화
📌 자연식품 / 어떤 음식에 많나요?
귤, 딸기, 파프리카, 브로콜리, 케일, 감자 등 가열하면 파괴되기 쉬워서 생으로 먹는 게 좋아요.
📌 섭취 팁 / 흡수율 높이는 방법
수용성이기 때문에 하루 2~3회 나눠서 복용하는 게 좋아요. 비타민E와 함께 섭취하면 항산화 시너지 효과가 있어요.
📌 과다복용 / 조심해야 할 점
하루 2000mg 이상 섭취하면 설사, 복통 등의 부작용이 생길 수 있어요. 꾸준히, 적정량을 지키는 게 더 중요해요.
✅ 결론
비타민C는 감기 예방용으로만 쓰면 아쉬워요. 피부, 피로, 면역력까지 전방위 관리가 가능한 핵심 영양소예요.
'뷰티 건강' 카테고리의 다른 글
| 키크는영양제 / 지금 준비해야 하는 이유 (0) | 2025.07.17 |
|---|---|
| 키성장영양제 / 정말 효과 있을까? (4) | 2025.07.16 |
| 칼슘보충제 / 뼈 건강 챙기려면 꼭 알아야 할 5가지 (1) | 2025.07.15 |
| 건강 / 매일 챙겨야 하는 진짜 건강 습관 (3) | 2025.07.14 |
| 갱년기영양제 / 여성 건강을 위한 필수템 (1) | 2025.07.14 |
