홈트 / 뜻부터 루틴까지 한눈에 보기
🏠 홈트 / 무슨 뜻인가요?
‘홈트’는 Home Training의 줄임말이에요.
즉, 헬스장에 가지 않고 집에서 스스로 운동하는 방식을 말해요.
최근 몇 년 사이에 시간 절약 + 비용 절감 + 위생 걱정 없음 때문에 많은 사람들이 홈트를 선택하고 있어요.
🔥 홈트 / 왜 요즘 이렇게 인기일까요?
하루에 30분만 투자하면 몸이 달라지는데, 굳이 비싼 헬스장에 가야 할 이유가 없기 때문이에요.
특히 코로나 이후로 사람들과 부딪히는 공간보다 안전하게 집에서 혼자 하는 운동이 훨씬 매력적이 됐어요.
🧘 홈트 / 어떻게 시작하면 좋을까요?
- 공간: 집 거실 한 평이면 충분해요
- 기구: 요가매트 + 간단한 밴드만 있어도 돼요
- 시간: 하루 15분, 가장 편한 시간대 정하기
- 방법: 유튜브나 앱 루틴 따라 하기
처음부터 무리하지 말고, 매일 조금씩 해보세요.
📅 홈트 / 추천 루틴은 어떻게 짤까요?
| 요일 | 운동 |
|---|---|
| 월 | 전신 스트레칭 + 스쿼트 |
| 화 | 상체 근력 (푸쉬업, 밴드) |
| 수 | 코어 (플랭크, 크런치) |
| 목 | 하체 (런지, 스쿼트) |
| 금 | 전신 써킷 |
| 토 | 요가 or 필라테스 |
| 일 | 가벼운 스트레칭 |
✅ 홈트 / 작심삼일 안 되려면?
1일 1운동 기록하기, 알람 맞추기, 친구와 함께 챌린지 시작하기
이런 방법으로 습관을 만들면 작심삼일을 넘을 수 있어요.