성장 호르몬 / 부족하면 생기는 일과 보충 방법

 

🧬 성장호르몬이란? 키와 건강에 미치는 영향 총정리

📌 목차

• 성장호르몬이란?
• 어떤 역할을 하나요?
• 성장호르몬 부족 시 증상
• 성장호르몬을 늘리는 방법
• 성장호르몬 치료는 언제 필요할까?

1. 성장호르몬이란?

성장호르몬(Growth Hormone)은 뇌의 뇌하수체에서 분비되는 호르몬이에요. 키 성장뿐 아니라 근육 생성, 지방 분해, 세포 재생 등 다양한 신체 기능에 관여해요.특히 성장기 어린이와 청소년에게 매우 중요한 역할을 하며, 성인이 되어서도 대사와 면역 기능 유지에 영향을 줘요.

2. 어떤 역할을 하나요?

키 성장은 물론, 단백질 합성, 지방 분해 촉진, 뼈와 근육 성장을 도와요. 수면 중 특히 많이 분비되며, 면역력 강화와 피부 재생에도 도움을 줘요.또한 심장 기능, 체지방 조절, 정신 건강에도 관여할 만큼 전신에 영향을 미치는 중요한 호르몬이에요.

3. 성장호르몬 부족 시 증상

어린이의 경우 성장 지연, 또래보다 낮은 키, 뼈 나이 지연이 나타나요. 성인의 경우 피로감, 근육량 감소, 복부비만, 기분 저하 같은 증상이 나타날 수 있어요.만약 성장이 느리거나 성장판이 열려 있음에도 키가 잘 크지 않는다면 성장호르몬 결핍 검사를 고려해야 해요.

 

4. 성장호르몬을 늘리는 방법

1. 충분한 수면 – 밤 10시~새벽 2시 사이 깊은 수면 필요
2. 유산소+무산소 운동 – 성장 자극 효과가 커요
3. 단백질 섭취 – 성장에 필수적인 아미노산 공급
4. 스트레스 줄이기 – 코르티솔이 호르몬 분비를 방해해요
5. 규칙적인 생활 습관 – 일정한 리듬이 분비에 도움돼요

5. 성장호르몬 치료는 언제 필요할까?

성장호르몬 결핍이 진단된 경우에는 전문의의 판단 아래 성장호르몬 주사 치료를 진행해요. 보통 만 2~15세 사이에 가장 많이 사용돼요.단, 호르몬 주사는 의료진 진단 후에만 처방 가능하며, 무분별한 사용은 부작용을 초래할 수 있어요. 비용 부담도 고려해야 해요.